Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг

Упругие ягодицы — мечта или реальность?

Упругие ягодицы_uprugie_yagodicyУльтракороткие золотые шортики, пара сексуальных движений бедрами — и вот уже «вид сзади» австралийской певицы становится объектом зависти для многих женщин. Woman.ru расскажет, как добиться такого же эффекта.

Получить упругие, подтянутые, но в то же время женственные ягодицы, возможно, сочетая физические упражнения с правильно подобранным питанием.

Добиться такой же формы ягодиц, как у Кайли Миноуг, можно, сочетая упражнения и правильное питание

Фитнес

  • Ваш выбор — это специальные занятия в спортивном клубе. Обычно они называются ABS — силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины.
  • Фаворитом среди тренажеров должна стать беговая дорожка или эллипс, идеально приспособленные для тренировки именно этой части тела. Если возможности заниматься в клубе у вас нет, не расстраивайтесь! Читайте следующий пункт.
  • Прогулки быстрым шагом (со скоростью не менее 5 км/ч) или бег трусцой могут стать достойной альтернативой занятиям на беговой дорожке.
  • Кроме того, откажитесь от спусков и (особенно!) подъемов на лифте, ходите по лестнице и вверх и вниз! Причем делайте это следующим образом: начинайте движение как обычно, затем шагайте по двум ступенькам как всегда, а на третью
  • ставьте только носочек: так, чтобы пятка висела в воздухе. В конце опирайтесь только на носочки.

Внимание: при выполнении этого упражнения нельзя носить тяжести, наклонять корпус вперед и сутулиться! Следите за осанкой!

Питание

Тому, кто мечтает об упругих ягодицах, придется сказать «Прощай» целлюлиту и галифе, для этого придется скорректировать питание.

  • Откажитесь от сладостей: кексы, мороженое, пирожные, шоколад содержат сахар, который помогает отложению жиров. Как правило, это процесс идет совсем не там, где нам хотелось бы — вместо груди увеличивается объем бедер!
  • По возможности исключите из рациона насыщенные жиры животного происхождения: сливочное масло, сливки, а заодно колбасу и жирную рыбу.
  • Перестаньте питаться полуфабрикатами или готовой едой из магазина. Как правило, в таких блюдах содержание насыщенных жиров очень велико.
  • Ваш выбор — это натуральные жиросжигатели: кофе (без сахара), если давление позволяет, матэ и гуарана — это растение содержит менее агрессивную разновидность кофеина. Однако стимулирующий потенциал гуаранина в 2-5 раз выше, чем у кофе

    Сайт Я- Штучка желает вам ,быстрее сделать свои ягодицы упругими и аппетитными!

    .

 

Получай на свой E-mail адрес обновления новостей нашего сайта

Введите ваш email адрес:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.