Правильное и здоровое питание

Секрет человеческого долголетия зависит от многих жизненных факторов. Важнейшую роль играет в этом правильное и здоровое питание. Семья кушаетК сожалению, блага цивилизации сыграли с человечеством злую шутку, подарив взамен избыток высококалорийной пищи и низкую двигательную активность. Поэтому к выбору еды надо подходить с осторожностью и умеренностью. Человек, который соблюдает основные принципы здорового питания, всегда бодр и энергичен, редко болеет, имеет привлекательную внешность.

Что же необходимо знать о правильном питании?

Прежде всего, надо понимать, что это не просто учет калорий и соблюдение диет, а сбалансированный рацион, в котором должны присутствовать необходимые полезные продукты. При этом важную роль играет образ жизни человека, его привычки и физическая активность.

Пищевая ценность продуктов заключается в их натуральности, свежести и мало связана с ценой.

Самое главное – правильно составить свое меню, а затем приготовить и употребить продукты. Диетологи рекомендуют строго ограничить употребление сладостей, сдобы, жирного мяса, копченостей, консервов, жареных блюд.
Продукты теряют большую часть своей пользы при длительном приготовлении, поэтому готовка с помощью пароварки и мультиварки – это лучший способ на сегодняшний день.

Регулярность питания позволяет четко работать всем системам человеческого организма. Большие перерывы между приемами еды, голодание не всегда и не всем полезны. Обратная сторона бесконтрольного приема пищи – переедание, что крайне пагубно отражается на здоровье.

В сбалансированном рационе должны присутствовать свежее мясо и рыба, различные крупы, овощи, фрукты, зелень, растительные масла, кисломолочные продукты, куриные и перепелиные яйца. Следует отказаться от магазинных соусов и кетчупов, заменив их натуральными приправами.

Хорошее расположение духа, мышечная активность, здоровое и правильное питание способны продлить человеческую жизнь на многие года.

Сейчас есть множество рецептов вкусных и полезных блюд разной калорийности, соответствующих общим принципам здорового и правильного питания. Например, портал Екатеринбурга http://overtime.life содержит много интересной информации об активном образе жизни и рецепты вкуснейших блюд. Это низкокалорийные вегетарианские салаты, жиросжигающие коктейли, удивительные полезные напитки, нежные десерты.

А к рецептам вкусных вредных блюд прилагаются упражнения, которыми можно сжечь лишние калории.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.