Фитнес для домохозяек

Рабочий день домохозяйки не имеет четко ограниченных временных рамок — он может продолжаться с раннего утра до поздней ночи.

Фитнес для домохозяек

Круг обязанностей домохозяйки не назовешь слишком уж широким — содержать в порядке дом. Но в это емкое понятие «в порядке» входит многое: поддержание дома в чистоте, стирка и глажка белья, мытье посуды, заготовка продуктов и приготовление пищи. Все это умножается на коэффициент, которым можно считать количество членов семьи.

Если женщина занята еще и официальной работой, то она может попросить помощи у членов семьи из-за банальной нехватки времени, но если она выбрала участь домохозяйки, то вместе с ответственностью она, как правило, на свои хрупкие плечи взваливает и все тяжести. К концу дня усталость валит с ног, болит спина от тяжелых сумок, руки от утюга, ноги от суеты на кухне. Времени на себя остается совсем ничего, а о занятиях фитнесом не хочется и думать, скорее бы прилечь.

Типичное заблуждение — считать, что при таких физических нагрузках в занятиях спортом нет необходимости, что фитнес для домохозяек не имеет смысла. Да, калорий потратится достаточно, но занятия фитнесом направлены в первую очередь на тренировку тела, укрепление мышц и развитие эластичности суставов. А это домохозяйке при ее разнообразной деятельности необходимо.

Наиболее уязвимой у всякой домохозяйки является спина, особенно если ей приходится доставлять продукты, пользуясь общественным транспортом. Мышцы рук также хорошо бы укрепить, последствия этого можно будет ощутить очень быстро.

Для занятий фитнесом очень подойдет обычный резиновый эспандер и очень простое упражнение.

Исходное положение: стоя, одна нога впереди чуть присогнутая, стопой прижимает эспандер, другая отставлена назад, стопа полностью соприкасается с полом. Голова поднята, мышцы спины и пресса держим под напряжением, руки опущены, одной рукой держим второй конец эспандера.

Выполнение: делаем вдох. На выдохе с силой сводим лопатки и тянем эспандер к поясу, слегка сгибая руку в локтевом суставе. Вдох и расслабление, снимаем напряжение в лопатках. Повторить 10 – 15 раз каждой рукой.

Важно не допускать переутомления. Наша задача потренировать мышцы, но не допустить их излишнего увеличения, что красит не всякую женщину. Потому можно чередовать левую и правую руку, ограничившись 5 повторениями, а в перерывах выполнить компенсирующее упражнение на растяжку мышц.

Справка, компания lpgroup.ru занимается коммерческо- производственной деятельностью и занимается реализацией оборудование для автозаправочных станций, а также нефтебаз. Компания состоит из отдела реализации продукции и нескольких производственных участков.

Получай на свой E-mail адрес обновления новостей нашего сайта

Введите ваш email адрес:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.